All Categories - De Prestatiekwekerij

Lees meer!

Ik schrijf graag over presteren, topsport en mijn eigen ervaringen met uitdagingen. Hieronder kun je dit lezen in mijn blogs. De categorieën met een sport als titel vertellen over mijn ervaringen met deze sporten, en je vindt tips om hierin te trainen - gebaseerd op hoe ik het heb ervaren.
In "Persoonlijk" lees je over mij en mijn ontwikkeling.
In "Topsporters" schrijf ik over wat je kunt leren van mensen die uitzonderlijk zijn in hun sport.
In "Training" zijn blogs te vinden waarin je tips voor jouw mentale training kunt vinden (niet sportspecifiek)
In "Sportpsychologie" geef ik tips, uitleg en ervaringen met sportpsychologie en interventies
In "Verdieping" geef ik meer achtergrondinformatie over psychologie, ons brein, beweging en leren.

Herstellen van een blessure: helpt visualiseren?

7/1/2018

Mijn inspiratie voor deze blog komt van een verhaal van een hardloopster die een ernstige blessure opliep tijdens een training. Ze brak haar enkel door een misstap in een kuil. Een opmerking in haar verhaal bleef bij mij hangen. Ze schreef over haar spierafname na de blessure: het lichaam ruimt dingen op die niet gebruikt worden.

Als het niet volgens plan gaat...

6/3/2018

Je bent al een tijd aan het trainen, en een tijd geleden heb je je ingeschreven voor het event. In overleg met een trainer heb je een schema gemaakt en je weet precies hoe je het aan gaat pakken. Elke week werk je netje de trainingen af en op de dag van het event verschijn je topfit aan de start. Dat is in ieder geval de bedoeling.

Accepteren zoals ik ben

5/6/2018

Hoe kan ik liever voor mezelf zijn en accepteren wie ik ben? Een vraag waar veel mensen van mijn leeftijd mee zitten. Dit is een issue waar ik persoonlijk ook veel aandacht aan besteed heb. Als ondernemer in een vak dat relatief nieuw en onbekend is, sportpsychologie, moet ik vaak bikkelen, en krijg ik regelmatig het idee dat ik het misschien niet goed genoeg doe. Dit terwijl ik echt geloof in mijn vak, en de sporters met wie ik werk altijd heel tevreden zijn. Toen Jessica [van eatrunlove.nl] me vroeg een blog te schrijven over zelfacceptatie dacht ik meteen: ja, dit is een belangrijk onderwerp.

Het meeste halen uit tegenslagen

4/1/2018

He, balen! Het is niet gelukt je tussendoel te behalen, of je hebt een terugval gehad in je training, of je bent zo druk geweest dat je niet je schema hebt kunnen volgen. Terwijl de datum van je einddoel met snelle schreden dichterbij komt! Hoe kun je het beste omgaan met een tegenslag?

Visualiseren om te verbeteren

3/4/2018

In de afgelopen weken heb ik met meerdere sporters over visualiseren gesproken. Zij vroegen aan mij wat visualiseren eigenlijk is en waar je het voor kunt gebruiken. Laatst heb ik ook een filmpje geplaatst over visualiseren, waarin top-olympiër Micheal Phelps vertelt hoe hij visualiseert. Dit is een fantastisch voorbeeld van hoe je de techniek kan gebruiken. In mijn blog van deze maand zal ik wat meer over deze geweldige mentale vaardigheid vertellen.

Doelen halen: bewust zijn van de keuze die je hebt

1/21/2018

Hoe moet ik eigenlijk een doel behalen? Het maken van keuzes is hierbij de belangrijkste factor. Wees je ervan bewust hoe vaak je een keuze hebt om A of B te doen. In deze blog werk ik uit hoe je bewuster kunt zijn van je keuzes en keuzes gebruikt om je doel te behalen.

Winter dip

12/22/2017

Fijne feestdagen allemaal! Wat heerlijk, deze tijd van het jaar. Ik schrijf deze blog vanuit de alpen, vanuit een klein bergdorpje in Zwitserland. Ik zit aan de eettafel met uitzicht op prachtig gesuikerde bergtoppen. Vanochtend scheen de zon volop, heerlijk. Nu is het bewolkt en hopelijk brengen deze wolken wat meer sneeuw met zich mee.
Tijdens de feestdagen is het fijn om helemaal op te gaan in de gezelligheid, maar voor veel mensen zijn de wintermaanden anderszins niet per se de makkelijkste tijd van het jaar. Dit kan komen door een winterdip. In deze blog schrijf ik over wat de winterdip eigenlijk is, en leg ik uit waarom ik erover schrijf en wat je kan doen om er succesvol mee om te gaan.

Presteren onder spanning: je plan

10/15/2017

Een van mijn favoriete sporten is roeien. Toen ik nog studeerde was ik heel vaak op de roeivereniging waar ik stuurvrouw was en later coach. Ik ben uit de roeiwereld gestapt toen ik ging werken, maar ergens aan het einde van vorig jaar ben ik gevraagd om weer te komen sturen bij een ploeg in Amsterdam. Dat vond ik heel leuk en nu ben ik elke zondagochtend op de Amstel met deze heren.

Wedstrijdvoorbereiding: een goede voorbereiding is het halve werk

9/3/2017

Wanneer dit artikel gepubliceerd wordt, ben ik ergens in het hooggebergte tussen Italië en Zwitserland. Ik ga een expeditie doen met een groep vrienden waarbij we verschillende toppen beklimmen in het Monta Rosagebied. Het letterlijke hoogtepunt wordt de Dufourspitze, op de Mont Blanc na de hoogste berg van de alpen. Daarnaast hopen we vijf andere toppen te beklimmen. De reis wordt mijn topprestatie van dit jaar en ik voel bij het schrijven van dit artikel al de kriebels in mijn buik. Ik heb er heel veel zin in maar ik ben ook een beetje zenuwachtig.

Dieper gaan: ken je lichaam

6/4/2017

Normaal gesproken ga ik alleen hardlopen. Ik doe mijn trainingen het liefst in mijn eentje, in een omgeving met natuur. Mijn trainingen vul ik zelf in op basis van hoe ik me voel en welke doelen ik heb. Maar eens in de zoveel tijd doe ik mee met een georganiseerde training. Zo ook afgelopen week. Ik sloot aan bij een hardlooptraining waarin we aan de slag gingen met hartslagmeters en intervallen. Specifieker: we gingen de anaerobe drempel schatten.